قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قطرات من الماء

قطرات من الماء ترحب بكم في عالمكم الجديد وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع ... قطرة ماء تساوي الحياة ووجودك هنا أفضل من الحياة كلها
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وحش العبدلي
V.I.P
V.I.P
وحش العبدلي


تاريخ التسجيل : 08/12/2010
الموقع : الاردن

العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Empty
مُساهمةموضوع: العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة    العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Icon_minitimeالثلاثاء 4 أكتوبر 2011 - 22:00

العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة

. هذه الجملة قد لا تروق كثيراً لمن يعانون صباح كلّ يوم لإطفاء

صفارة المنبّه. لكنّ دراسة جديدة صدرت عن جامعة روهامبتون في بريطانيا، ونقلتها صحيفة "دايلي تلغراف"، تثبت بالفعل المنافع الصحية والنفسية الكبيرة التي يتمتّع بها من يستيقظون باكراً.

وفي المعدل، فإنّ الوقت المثالي للاستيقاظ صباحاً بحسب الدراسة، هو الساعة السابعة. وبينت الدراسة أنّ من يستيقظون في هذا الوقت، يكونون أكثر كفاءة في عملهم. كما أنّ من يستيقظون باكراً يكونون بعيدين عن الإصابة بالإكتئاب، أو عن مشاكل زيادة الوزن والبدانة. وقد لاحظ الطبيب المشرف على الدراسة يورغ هوبر أن من يستيقظون باكراً يحتفظون بمؤشر كتلة جسمانية لا يزيد عن 25، كما أنّ ظروف حياتهم في العموم تكون أقل توتراً من الآخرين.
وراقبت الدراسة أكثر من ألف ومئة مشارك، لتربط بين صحة هؤلاء ومواقيت استيقاظهم. ما السبب يا ترى؟ بحسب الخبراء، فإنّ من يستيقظون باكراً للذهاب إلى أعمالهم، أو لاصطحاب أولادهم إلى المدرسة، يتمتّعون بقدرة على تنظيم وقتهم. كما أن معظمهم يتناول وجبة فطور صحية.
وتقول المدربة التي شاركت في الدراسة صوفيا دافيد، إنّ من العادات الصحية التي يجب اتباعها النوم قبل منتصف الليل. وتنصح دافيد أيضاً بضبط ساعة المنبة قبل ربع ساعة من موعد الإستيقاظ المرجو. هذا يمنح للمستيقظين باكراً الحصول على بعض الوقت لممارسة تمارين التحمية الصباحية، مما يساعدهم في تنشيط دورتهم الدموية قبل الإنصراف إلى أعمالهم.
تضاف نتائج هذه الدراسة إلى دراسة بريطانية سابقة تفيد بأنّ الإستيقاظ باكراً مؤشر إلى ارتفاع معدلّ الذكاء IQ... على عكس الأذكياء، فإنّ الغبياء ينامون كثيراً، وحتى ساعات الظهر.
نصيحة "أنا زهرة" لك أن تحرصي على النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة. وإن كنت تعانين من الأرق المزمن، يجب أن تزوري الطبيب. أما في حال كان الأرق عندك حالة طارئة، بسبب القلق أو التعب، يمكن أن تكتفي بكوب يانسون ساخن قبل النوم.


تعليقي الحمدلله معظمنا يستيقظ مبكرا لصلاة الفجر
دمتم بصحة وخير بإذن الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.heamal3oshaq.com/vb/showthread.php?t=60244
braryelhoub
V.I.P
V.I.P
braryelhoub


تاريخ التسجيل : 24/07/2011
الموقع : Kataratmae

العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة    العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Icon_minitimeالثلاثاء 17 يوليو 2012 - 0:10

عن جد حاجة حلوة خالص
شئ جميل جدا
دمت مميز يا زعيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kataratmae.superforum.fr/u613
نورا محمد
V.I.P
V.I.P
نورا محمد


تاريخ التسجيل : 27/07/2010

العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة    العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  Icon_minitimeالخميس 19 يوليو 2012 - 3:52

العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة  872743
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
 
العالم ملك لمن يستيقظون في ساعات الصباح الباكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطرات من الماء :: منتدي الأسرة :: الصحة-
انتقل الى: