قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قطرات من الماء

قطرات من الماء ترحب بكم في عالمكم الجديد وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع ... قطرة ماء تساوي الحياة ووجودك هنا أفضل من الحياة كلها
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 كيف تشدين بطنك

اذهب الى الأسفل 
+4
Ala'a
لؤلؤة البحر الأزرق
hajar fassia
rady
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالأربعاء 24 أغسطس 2011 - 17:14





كيف تشدين بطنك 1164574592

كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟

ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه

في مدى سبعة أيام فقط

::
كيف تشدين بطنك 782523
الغازات

هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه ....
.
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا

وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها

فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات

وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::


أمضغي الطعام جيدا

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا

ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا

فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام

ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه

ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


كيف تشدين بطنك 782523
::

دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها

بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي

الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص

امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده

واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل

الكرفس والخس والخيار والطماطم



كيف تشدين بطنك 782523
::

جربي الاناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :

الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم

واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل

من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه

ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب

ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه

من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .

ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :

الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


::
كيف تشدين بطنك 782523


أشربي كوبا من النعناع

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .

لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما

فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.

وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم

لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


::
كيف تشدين بطنك 782523


السوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف

ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده

السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت

المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات



::



أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها

احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه

لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,

اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..

ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها

حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه

لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .

لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .

جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

جربي شاي الهندباء Dandelion tea

من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا

ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه

لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من

الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .

وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون

ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.



كيف تشدين بطنك 782523
::


أشربي المزيد من الماء

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى

المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم

الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

كيف تشدين بطنك 782523

::


زيدي من حركتك

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك

الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها

الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.

والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..

وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم

body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء

تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب

لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام




كيف تشدين بطنك 1163924024


::


رياضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين

يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا

قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات

بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..

ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن...

إنشاءالله يجيب النتيجه.....






كيف تشدين بطنك 20081102Rabeh_

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hajar fassia
Administrator
Administrator
avatar


تاريخ التسجيل : 22/06/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالأربعاء 24 أغسطس 2011 - 21:54

كيف تشدين بطنك 20081102Rabeh_

بس صعبة هاي ههههههههههه

شكرا لك كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالأربعاء 24 أغسطس 2011 - 22:53




كل شىء بيجى بالتمرين

كيف تشدين بطنك Image-431A_4B1FCA4A
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة البحر الأزرق
V.I.P
V.I.P
لؤلؤة البحر الأزرق


تاريخ التسجيل : 03/08/2011

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالخميس 25 أغسطس 2011 - 19:06

ههههههههههههههههههه شكرا يا طبيب

مشكووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالخميس 25 أغسطس 2011 - 20:50



شكرا اميرة لمرورك الكريم

كيف تشدين بطنك 20090622_170933_thanks_9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ala'a
قطرة تتساقط
قطرة تتساقط
Ala'a


تاريخ التسجيل : 12/08/2011

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011 - 6:13

يسلمو على النصائح .... =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dreams
قطرة جديدة
قطرة جديدة
avatar


تاريخ التسجيل : 27/08/2011

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011 - 6:37


THANKS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011 - 6:41


شكرا
WARDA

شكرا

ALA'A

شكرا

DREAMSكيف تشدين بطنك 91478.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
banota_cool
V.I.P
V.I.P
banota_cool


تاريخ التسجيل : 18/08/2011
الموقع : فى مكان بعيد

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالأربعاء 14 سبتمبر 2011 - 6:03

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالأربعاء 14 سبتمبر 2011 - 9:28

شكرا بنوته لمرورك الطيب

كيف تشدين بطنك 6134563960_ccbb6a8e24_m
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JuSt A GiRl
قطرة جديدة
قطرة جديدة
JuSt A GiRl


تاريخ التسجيل : 16/09/2011

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالإثنين 19 سبتمبر 2011 - 5:37

يسلمـــــــــو الأيـــــادي أخـــي

مــوضوع رائـع جــدا

يعطيكـــ ألف عــافية

تحيـــــــــــــاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا الخيال
قطرة جديدة
قطرة جديدة
دنيا الخيال


تاريخ التسجيل : 07/09/2011

كيف تشدين بطنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تشدين بطنك   كيف تشدين بطنك Icon_minitimeالإثنين 26 سبتمبر 2011 - 9:30

كيف تشدين بطنك 872743 اخوي على هذا الكم من المعلومات
سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تشدين بطنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطرات من الماء :: منتدي الأخبار :: رياضة-
انتقل الى: