قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء
قطرات من الماء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قطرات من الماء

قطرات من الماء ترحب بكم في عالمكم الجديد وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع ... قطرة ماء تساوي الحياة ووجودك هنا أفضل من الحياة كلها
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 سباحة الفراشة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نورا محمد
V.I.P
V.I.P
نورا محمد


تاريخ التسجيل : 27/07/2010

سباحة الفراشة Empty
مُساهمةموضوع: سباحة الفراشة   سباحة الفراشة Icon_minitimeالخميس 21 يوليو 2011 - 0:55


سباحة الفراشة - تعليم سباحة الفراشة


سباحة الفراشة :
أثبتت سباحة الفراشة بطريقة الضربات العمودية (الدوليفنية )سرعة وتفوقها عن استخدام الرجلين الضفدعية الخاصة بسابحة الصدر وقد احتلت المركز الثاني من حيث السرعة بعد بسباحة الزحف على البطن .

1-وضع الجسم :
يأخذ الجسم الوضع الأفقي كما في الزحف على البطن . ثم يتحول الوضع الأفقي التموج لأعلى وأسفل بمجرد بدء أداء حركات الرجلين وثقل الحركة التموجية في الجزء العلوي من الجسم .

2-ضربات الرجلين :
تأتي حركة الرجلين من الوسط حتى يمكن أداء الضربات العمودية المتماثلة . كما يشارك مفصلي الفخذ والركبتين في الحركة فمن الوضع الأفقي يدفع السباح الفخذين لأسفل مع ثني الركبتين نصفاً بزاوية 90 درجة لسحب الكعبين أسفل سطح الماء اتجاه المقعدة مع قدرة الأمشاط .
يمد السباح الركبتين بقوة لأداء الحركة الأساسية للخلف واساسا يكون ظهر القدمين للخلف تماماً وتدخل حركة الجسم في الاتجاه العكسي للأمام ولأعلى بصورة تموجية فترتفع المقعدة لأعلى وينخفض الوسط والصدر قليلاً لأسفل ثم تنتقل الحركة إلى الكتفين والرأس أقل وأعلى وأسفل حركة الجسم للأمام للمحافظة على استمرارية حركة الجسم للأمام ، تدفع الرجلين على استقامتها إلى أعلى حتى يظهر الكعبان خارج الماء أو تحته بقليل مع انخفاض المقعدة لأسفل .

3-حركات الذراعين :
أ-المرحلة الأساسية :


1-الدخول إلي الماء :
تدخل الذراعين معاً في نقطة أمام الكتفين وللداخل قليلاً بالإبهامين أولا يتجه اليدان لأسفل شبه مفرودتين ثم للأمام وللخارج قليلاً تحت سطح الماء .
2-المسك :
تكون هذه النقطة عندما تتحرك الذراعين للأمام وللخارج قليلاً تحت سطح الماء .
3-الشد والدفع :
يبدأ عند ثني المرفقين ويتجه الكفان للخلف ويتحرك الذراعين معا بقوة للخلف في حركة شبة دائرية خارج مستوى الجسم فيصل التقارب بين الكتفين على منطقة الوسط .
4-التخلص :
يتم بجوار الفخذ عندما يصل المرفقين إلى كامل امتدادهما .

ب-المرحلة الرجوعية :
يبدأ بعد خروج الذراعين بعد التخلص وتؤدي الحركة للأمام خارج الماء بطريقة دائرية .

1-التنفس :
في أثناء الحركة الرجوعية للذراعين خارج الماء يأخذ الشهيق من الفم ، مع أقل قدر ممكن من حركة الرأس لأعلى الزفير عند نهاية مرحلة الدفع .


2-التوافق :
تستخدم ضربتين للرجلين كل دورة ذراع وتكون الضربة الأولى للرجلين لأسفل عند بداية الشد بالذراعين حتى تصل إلى جانب الجسم وتنتهي الضربة الثانية عند خروج الرجلين من الماء .


تعليم سباحة الفراشة :
يتبع عن التعلم الخطوات كما في السباحات الأخرى .
ويجب على المعلم أن يراعى ما يلي :
أ‌- يجب التركيز على اكتساب المتعلم مهارة حركة الذراعين الرجوعية .
ب‌- يمكن استخدام ضربات الرجلين الضفدعية في بداية التعليم .
ج- الاهتمام بأن يكون الجسم في الوضع الأفقي كلما أمكن ذلك .
د- يتم الأداء مع كتم النفس لمسافات قصيرة .
هـ- اكتساب المتعلم الإحساس الحركي لضربات الرجلين والإحساس بالتمويجة .

ويمكن استخدام التمرينات التالية :
1- أداء ضربات الرجلين بمسك ماسورة الحمام ثم باستخدام أداء الطفو .
2- أداء ضربات الرجلين بدون مساعدة والجسم مفرودة .
3- أداء ضربات الذراعين بعد مشاهدة النموذج خارج وداخل الماء الضحل.
4- أداء حركات الذراعين بالمشي في الماء الضحل .
5- أداء حركات الذراعين نحو الحائط .
6- أداء حركات الذراعين من الوقوف مع أداء حركة التنفس .
7- أداء حركات السباحة ككل مع التنفس لتعليم التوافق.


نور محمد farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
rady
V.I.P
V.I.P
avatar


تاريخ التسجيل : 10/10/2010
الموقع : قطرات من الماء

سباحة الفراشة Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة الفراشة   سباحة الفراشة Icon_minitimeالجمعة 22 يوليو 2011 - 2:29



شكرا نورا موضوع شيق ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا محمد
V.I.P
V.I.P
نورا محمد


تاريخ التسجيل : 27/07/2010

سباحة الفراشة Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة الفراشة   سباحة الفراشة Icon_minitimeالخميس 4 أغسطس 2011 - 0:48

يارب الكل يستفاد منه
منور اخى الكريم
نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
محاربة الخيال
V.I.P
V.I.P
محاربة الخيال


تاريخ التسجيل : 28/06/2011
الموقع : قطرات من الماء

سباحة الفراشة Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة الفراشة   سباحة الفراشة Icon_minitimeالجمعة 5 أغسطس 2011 - 21:25

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا محمد
V.I.P
V.I.P
نورا محمد


تاريخ التسجيل : 27/07/2010

سباحة الفراشة Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة الفراشة   سباحة الفراشة Icon_minitimeالأربعاء 18 يوليو 2012 - 2:48

منورة اخت محاربة
نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
 
سباحة الفراشة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر
» التحليل الفني للسباحات - سباحة الصدر 3
» التحليل الفني للسباحات-سباحة الزحف على البطن 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطرات من الماء :: منتدي الأخبار :: رياضة-
انتقل الى: