قطرات من الماء
بالحب نحيا وبقلمك نتميز
وبمواضيعك نصل إلى القمة
وبإسمك نفتخر
فلا تحرمنا منه وسجل معنا .....
منتدى قطرات من الماء

قطرات من الماء

قطرات من الماء ترحب بكم في عالمكم الجديد وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع ... قطرة ماء تساوي الحياة ووجودك هنا أفضل من الحياة كلها
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جمكتبة الصوربحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
شاطر | 
 

 سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورا محمد
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 27/07/2010

مُساهمةموضوع: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:49



سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر

سباحة الزحف على الظهر :
يشبه الأداء الحركي لسباحة الزحف على الظهر والسباحة السابقة للزحف على البطن ولكن تؤدي على الظهر كما أن البدء فيها يكون داخل الماء .

1-وضع الجسم :
يأخذ الجسم وضع أفقي مائل قليلاً والرجلين تحت الماء والرأس في وضعها الطبيعي مع بقاء الذقن قرب الصدر والنظر للأمام تجاه أمشاط القدمين .

2-ضربات الرجلين :
تكون الحركة تبادلية رأسية ، بحيث يتراوح عمق حركة الرجل من 2-2.5 قدم وتبدأ من مفصل الفخذ وتؤدي بحركة كرباجية .
ويجب عدم ظهور الركبة على سطح الماء كعلامة على عدم ثني الركبتين وتكون الحركة الأساسية للرجلين أثناء دفع الماء للخلف وأعلى . ويجب تقارب أصابع القدمين لدرجة التلامس .

3-حركات الذراعين :
تكون حركتها تبادلية ، حيث تبدأ من الوضع بجانب الرأس لدفع الماء للجانب تجاه القدمين . وتشمل حركات الذراعين على مرحلتين .

أ-المرحلة الأساسية :
1-الدخول إلي الماء:
تدخل الذراع الماء مفرودة تماماً بجانب الرأس وإلى الخارج قليلاً بما يسمح به مرونة مفصل الكتف بحيث يدخل الإصبع الصغير في الماء أولا لتواجه الكف للخارج .
2-المسك :
ويكون بعد دخول الذراع الماء في نقطة جانباً عالياً تستطيع الذراع منها دفع الماء .
3-الشد والدفع :
تبدأ بعد المسك حتى تتعامد الذراع جانباً على الكتف ، ويتزايد انثناء الذراع من مفصل المرفق لأسفل ليقترب الكف من الجسم للاحتفاظ بخط الدفع المستقيم تجاه القدمين ، وتستمر حركة الدفع حتى يصل الكف بجانب مفصل الفخذ لتؤدي حركة ضغط على الماء لأسفل تجاه القاع .

ب-المرحلة الرجوعية :
تبدأ عند خروج الذراع من الماء ، وتتم باستمرار به بعد انتهاء الدفع وبدء التخلص وتستمر في حركتها الدائرية حتى نقطة الدخول .

1-التنفس :
يكون طبيعياً بأقل حركة ممكنة في الرأس ، ويتم اخذ الشهيق أثناء الحركة الرجوعية لأحد الذراعين ، يؤدي الزفير أثناء حركة الدخل والمسك لنفس الذراع من الفم والأنف ويؤدي التنفس دون لف أو دوران للرأس .
2-التوافق :
تؤدي ست ضربات للرجلين مع دورة كاملة للذراعين .
تعليم سباحة الزحف على الظهر:
عندما يبدأ المعلم في العملية التعليمية يجب أن يتأكد أولا من اكتساب الأفراد الخاضعين لتعليم المهارات الأساسية والتمهيدية اللازمة ثم يبدأ في إعطاء النموذج والتعليق عليها والتأكد على أهمية وضع الجسم الأفقي المائل قليلاً والرجلين تحت سطح الماء مسافة 20 – 30 سم والوجه والصدر فوق سطح الماء والنظر يتجه لأعلى ومائلاً نحو القدمين ثم يعطي شرحاً لحركة الرجلين ثم الذراعين والربط بينهما .

ويمكن استخدام الخطوات التعليمية التالية :
1- الجلوس على حافة الحمام وأداء ضربات الرجلين .
2- مسك ماسورة الحمام وأداء ضربات الرجلين .
3- أداء ضربات الرجلين باستخدام أداة طفو أو أكثر .
4- أداء ضربات الرجلين باستخدام الذراعين المجدافية .
5- أداء ضربات الرجلين مع استرخاء الذراعين أعلى الفخذ .
6- تعليم حركات الذراعين من وضع الوقوف خارج الماء وداخله .
7- تشبيك القدمين أسفل الماسورة وأداء ضربات الذراعين .
8- أداء حركة السباحة كاملة بالربط بين ضربات الرجلين وحركات الذراعين .
9- الاستمرار في التمرين على الربط الرجلين والذراعين حتى تتم عملية التوافق .
ويجب على المعلم مراعاة الأخطاء الشائعة أثناء عملية التعليم والعمل على إصلاحها أولا بأول

نور محمد farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
لؤلؤة البحر الأزرق
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 03/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الثلاثاء 9 أغسطس 2011 - 22:59

انا بحب كتير هذه السبحة لانها ما تتعب شكرا ليك كتييير نووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صالح الشجاع
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 19/11/2010
الموقع: http://salehalshogaa.blogspot.com/

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الأربعاء 10 أغسطس 2011 - 1:10

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://salehalshogaa.blogspot.com/search?updated-max=2012-06-09T
Ala'a
قطرة تتساقط
قطرة تتساقط


تاريخ التسجيل: 12/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الجمعة 12 أغسطس 2011 - 22:15

كتير


koko
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصعب الاسمري
قطرة جديدة
قطرة جديدة


تاريخ التسجيل: 18/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الخميس 18 أغسطس 2011 - 0:48

شكراااااااا ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا محمد
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الثلاثاء 17 يوليو 2012 - 2:41

اسعدنى مروركم جميعا
وفعلا هى من اسهل السباحات عشان النفس بيكون خارج الماء
نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
braryelhoub
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 24/07/2011
الموقع: Kataratmae

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الثلاثاء 17 يوليو 2012 - 3:12

حلو التوبيك ده
تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kataratmae.superforum.fr/u613
نورا محمد
V.I.P
V.I.P


تاريخ التسجيل: 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر   الثلاثاء 17 يوليو 2012 - 4:23

ربنا يخليك منورنا استاذ احمد
نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour012.moontada.com/
 

سباحة الزحف على الظهر - تعليم سباحة الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» اعضاء إدارة التخطيط والتطوير تعليم الطائف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطرات من الماء ::  :: -